Att balansera önskan om att få in mer glädje i vardagen tillsammans med familjelivets utmaningar kan vara svårt, men det är viktigt att göra tid för egenvård och att inkludera din familj i aktiviteter som ger dig glädje. Försök att skapa rutiner tillsammans, som att äta middag tillsammans eller ta en promenad efter jobbet.
Kommunikation är också viktigt, så prata med din familj om dina behov och hur ni kan hjälpa varandra att skapa en mer positiv och glädjefylld vardag.
Här är tre tips för att skapa mer glädje i vardagen:
- Prioritera tid för egenvård, som att träna, meditera eller göra något du tycker om.
- Skapa rutiner för att hantera stress och ångest, som att ha tid för reflektion och att prata med en terapeut om det behövs.
- Umgås med vänner och familj, antingen personligen eller genom virtuella möten om det behövs.
Varje litet steg en själv kan ta för att höja sin egen glädje är guld värt, hur tufft än livet är just nu. Det kan vara så litet som att ta ett par djupa andetag efter morgonrusningen. Har du inte gjort det innan och får in det som rutin för att minska stressens påvekran kan det göra stor skillnad. Så ta det i små steg om det känns tufft. Det är ingen tävling!
Ha en fin dag!
//Jessica